高校生トレーニング⭐

より質の高いコンディショニングを

清水エスパルスユース
千葉寛太選手

オフシーズンのトレーニングから
かなりコンディションアップ



そして
清水エスパルストップチームの
キャンプ招集
まずは
おめでとうございます!



明確な目標を掲げて
貪欲に向上心を持って
全力で取り組む習慣をつくる



自分でもわからない高い領域へ

描けもしなかったより良い状態へ

土台の状態を常に確認して
確かな土台に積み上げるものを選択して積み上げていく



慎重に確実に
地道な努力にかなう努力はない

今年のトップチームでの活躍へ
しっかりと準備して
チャンスを掴み
チャンスをものにしよう



応援よろしくお願い致します!

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#手順を整理して
#領域を変えろ
#やってこーよ👍🏽

ヒトとしての機能をチェックしてから

高校サッカー
浜松開誠館高校サッカー部

コンディショニング

まずは今の状態を知ることから



ヒトとしての最低限の機能チェック



負荷を掛けられるレベルか?

高校生のトレーニングの質の改善

先ずは自分の身体をコントロールすることが最善では?

継続した先にその境地がある

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#身体は変わる
#日常動作の改善から
#呼吸の改善から
#やってこーよ👍🏽

トレーニングの狙いを理解しよう

トレーニング
チームで課されるトレーニング

何を目指したトレーニング?

キツければ良いのか?

なんでこれやってんの?

このトレーニングのポイントは?

理解のない中で
そのチームの文化だからという理由で熟されているメニュー

トレーニングは
強化になると同時に
最大のリスクにもなることを知っておくべであろう



努力するひと
間違った方向へ努力することがない様にサポートしたい

チームでやらなければならないことがあるならば
せっかくならそれをプラスにできる様にポイントを掴もう



他の選手が
ケガに向かったトレーニングをしている横で
同じトレーニングでも
プラスの効果を出せる様に知識と能力を付けよう



一般的にはわからないけど
専門的な知識と意識が入ると大きく異なるトレーニング

まずは徹底的に質を上げること

その上に適切な量を重ねること

やるやつが勝つ時代

スポーツは科学の時代だからこそ

トレーニングに不安のある方
その直感はだいたいの可能性で当たってます

大切な時間をプラスなものへ

プラスにできるパーソナルに価値を見出す機能的な身体づくりラボ

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#トレーニングの考え方
#負荷もだいじ
#負荷の質がだいじ
#トレーニングは強化にもリスクファクターにもなる
#トレーニングはマイナスにもプラスにもなる
#せっかくキツいならプラスがいい
#せっかくやるならプラスがいい
#そういう方々のための場所
#常識は常にアップデートされている常識
#取り入れよう
#受け入れよう
#まずはそこからスタート
#やってこーよ👍🏽

ユース&トップ選手のH.I.I.Tトレーニング

サッカーJ1
清水エスパルス
川本梨誉選手

清水エスパルスユース
千葉寛太選手



合同H.I.I.T
オフシーズントレーニング

サーキットトレーニング
互いを鼓舞し合い
自分を高めることも
相手を高めることも
できる



トップチームで活躍する選手と
トップチームで活躍を目指す選手の合同トレーニングが出来る環境



とても良い時間でした

量を与えられた時に質を失う

質の理解があればそれが感じられる

今後のモチベーションになり
自分の変化を体感しながら進んでいく



誰もが皆自転車に乗れなかった様に
最初は乗れないが
結局乗れる様になる

そのための効率的な手順のレシピを
提供してます!

このふたりがJの舞台で更なる飛躍をあげることが楽しみで仕方がない



やってこーよ👍🏽👍🏿👍

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#その気持ちが大事
#そうやって自分も日々勉強する
#飛躍の年
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#常に
#強くなろう
#やってこーよ👍🏽

清水エスパルスユース 千葉寛太選手

清水エスパルスユース No.23
U-18日本代表 No.10
千葉寛太選手


ZEROPOSITIONのトレーニングに来てくれました!



トップチームに上がるための準備!
その目標達成のために来て頂いたからこそ
このサインの価値を一緒に上げていきたいです!

飛び級でU18日本代表にも選出



トップアスリートととして
活躍するために必要な要素を評価

ヒトとして基本的な機能の再学習

ひとつひとつ真剣に

目的が明確であればあるほど
取り組む姿勢が変わる



将来清水エスパルスのエースとして
日本のエースとして活躍できるよう
しっかりとサポートさせて頂きます!



ありがとうございました!

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#カテゴリを変えるために
#自分を変えるために
#必要なレシピはここにある
#やってこーよ👍🏽

高校サッカー部選手 トレーニング

冬季スペシャルプログラム



2019年高校サッカー選手権
新潟県大会準優勝
日本文理高校サッカー部2年生

部活のコロナウイルスによる
OFFを使って
高校サッカー最後の勝負の1年を
充実させるために
準備に来てくれました!

まずは動作の癖のチェックをして



コンディショニング



トレーニング



コンディショニングとは?
身体づくりに大切なこと?
自分に今必要なメニューとは?
差をつけるためのメニューとは?

など、
ガッツリとトレーニングして、
ガッツリと学んで頂きました!

純粋にサッカーに向き合い
勝つために出来ることを考える。

自分の高校サッカーの時を
少し思い出させてもらい、
初心に帰るきっかけを頂きました。

まっすぐで、本気な姿勢。
最高な1年を!!!

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#ライバルに差をつけろ
#アイデンティティを磨け
#身体に良いトレーニング
#2020年を最高に

久しぶりの再開トレーニング✴

コーチングスタッフをしている

中学生のサッカーのクラブチームの

2018年度卒業生が
機能的な身体づくり
をしに来てくれました!



U-15クラブユース選手権
静岡県予選突破

東海大会では
優勝候補の相手チームと
素晴らしい試合をしてくれた
とても想い出が強い学年の選手のひとり

ケガが多い中
サッカーが好きだからと
一生懸命リハビリして
一緒にグランド走ったり
紅白戦中に筋トレしたりと
懐かしい想い出がたくさん。

身体と向き合う事を
ケガという苦労の数だけ経験している。

だからこそ、変化にも敏感で。

わざわざクラブにまで連絡くれて、
わざわざお越し下さったこと。

本当に嬉しかったです。

高校生という
人生でも特別な時間。

高校サッカーという
最高の瞬間。

精一杯楽しんでもらいたいと思います。

より良い
コンディショニングが
自分でできるように!

初回体験は
自分のことを見つめる時間。

自分に目を向ける
という習慣をつくる第一歩目!



またひとつ
特別な時間を頂けました。



ありがとうございます!
ZERO POSITION
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